子育て疲れをリフレッシュ法！早起きでお金をかけずに頭と体をスッキリ！

自分の子供はかわいいものです。
とは言え、いつも子育てに全力投球していては、身体が持ちませんので、
子育てに疲れた体のリフレッシュ方法をご紹介します。

簡単に実行でききてお金がかからないものとしては、
早起きや、10分間のコーヒータイムなどが有効です。

また、お金はかかるけれど効果的なものとして、
美容院やネイル、マッサージなどが疲れを取り除いてくれるでしょう。

●簡単にできるリフレッシュ法

まずはひとりでお金をかけずにできずリフレッシュ法です。
子供を他に預けることができない場合でも、工夫次第でリフレッシュできます。

＞早起きして一人の時間を楽しむ

子育てで最もストレスがかかるのが、自分一人の時間が
取れないことではないでしょうか。

そんな時におすすめしたいのが早起きです。
昔から「早起きは三文の徳」と言われますが、
朝早く起きて身体が目覚めるまでゆっくり過ごすことで、
身体全体の調子を整えて、一日のエネルギーを蓄えることができます。

早朝は空気が澄んでいてきれいですし、生活音も少ないため、
短い時間でも集中できるのでおすすめです。

また、朝起きてメラトニンを目から取り入れることで、夜の眠りも深くなります。
逆に、夜更かしをすると、朝起きられないという悪循環に陥るのはもちろんのこと、
ついつい余計なものを食べて胃もたれしたりと、悪いことずくめです。

いつもより30分早起きして、座って本を読んだり、
熱いコーヒーを飲んだり、朝風呂に入ってみたりと、
思い思いの方法でリフレッシュしましょう。

＞空き時間を10分作ってコーヒータイム

熱いお茶は、小さな子供がいてはゆっくり楽しめません。
子供を寝かしつけてから、または、保育園や幼稚園に送り届けてから、
すぐに残った家事に取り掛かるのではなく、10分のインターバルを持ちましょう。

家事は無限にあるため、真面目な人ほど座る暇もないほど動きがちですが、
1～2時間に1回は、座ってゆっくりお茶を飲むようにしましょう。

お気に入りの音楽や、好きな香りに包まれると、よりリフレッシュできます。
子供が泣き叫んで離れられないという人は、子育て支援センターで少しだけ
子供を見ていてもらいましょう。他の人の手を借りるのは、悪いことではありません。

＞ワイヤレスイヤホンで騒音をシャットダウン

有線コードだと子供に奪われる危険大ですが、
ワイヤレスイヤホンであれば、落下に気を付ける心配はあるものの、
手軽に好きな音楽を楽しむことができます。

子供たちのケンカの声をシャットダウンするのにもおすすめです。
Youtubeやラジオの音声を活用して、資格の勉強をするのも良いでしょう。

＞もふもふの動物を見る

動物嫌いな方にはおすすめできませんが、
モフモフした毛皮を持つ小動物は、リラックス効果があると言われています。
大抵の子供も大好きなので、ペットショップや動物園に行くといいでしょう。
見ているだけで心が癒されるはずです。

＞子供と一緒に昼寝

疲れている時は、睡眠が一番のリフレッシュ方法になります。
子供が昼寝したら家事をしようと考えがちですが、
たまにはサボっても良いでしょう。食事は冷凍食品か総菜で十分です。
埃が気になる方は、自動掃除機に頑張ってもらいましょう。

●お金がかかるけど効果的なリフレッシュ法

少しお金はかかりますが、たまには良いでしょう。
しっかりリフレッシュして疲れを癒すとまた毎日頑張れます。

＞美容院でさっぱり

髪の毛を触られるのは、かなりのリラックス効果があります。
また、髪色を変えたり、髪型を変えたりすると、テンションも上がります。
家にこもってばかりという方は、美容師さんとの何気ない会話も、
癒しになることがあります。

＞ネイルでばっちり

ネイルは誰のためでもなく、自分自身のためにするものです。
自分で選んだ色やストーンで、指先がきれいになると、それだけで気分も上がります。
リフレッシュできるのは間違いありません。

＞マッサージ

マッサージは心と体のリフレッシュ法の代表格です。
この頃はフットマッサージから全身マッサージまで
手軽な値段で受けることがあるので、ぜひ試してみてください。

＞自分の服や靴を選ぶ

子供がいると、服や靴を選んでいる時間はありません。
だからといって、ママも自分の服がいらないわけではないのです。
ですから、たった1時間だけでも、服や靴を選ぶ時間が取れるとリフレッシュできます。

●まとめ

子育て疲れのリフレッシュ法についてまとめました。
毎日頑張っていては、身体が持ちません。
たまには自分のためのご褒美時間を取りましょう。