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現代における結婚では、好きな相手とするのが一般的です。
とはいえ、もともと二人は別々の人間ですから、
価値観の違いにイライラを感じることもあるでしょう。
ですが、子育てで感じるイライラは、その比ではありません。
しかも、相手は生まれて数年足らずの存在ですから、
同じ土俵にあがることはできません。
ここでは、イライラしやすい子育て時期を3つに分けて
おすすめのイライラ解消法をご紹介します。
新生児期のイライラには、なんといっても睡眠が効果的です。
また、乳幼児期のイライラには、子供が小さい頃の
動画や写真を見返すと、多少なりとも気分が落ち着くでしょう。
学童期のイライラには、おいしいものを食べたり、
泣ける映画や笑える映画を見て情緒を緩めると良いでしょう。
まとめると、子育ての時期のイライラには、自分の時間を持つのが
効果的と言えそうです。
●子供にイライラしてしまうシチュエーションと原因
＞新生児期：親が睡眠不足でイライラ！
新生児期は時間を問わず、何度も授乳が必要です。
また、まとまって寝てくれなかったりするため、親は睡眠不足になりがちです。
睡眠不足は脳の働きを低下し、理性面より感情面を
優先させてしまうため、産後のホルモンバランスの乱れと相まって
普段よりもイライラしてしまいます。
＞乳幼児期：わがまま・癇癪にイライラ！
おとなしくするようきちんと言い聞かせたのに、全く言うことを聞かずに
子供が泣きわめいてしまった経験はありませんか？
このような時に、平常心で癇癪が治まるまで待てる親は
そんなにいないのではないでしょうか。
特に、電車やバス、病院やスーパーなど、人の目がある公共の場で
こんな態度をとられると、ついつい感情のままに
怒鳴りつけたくなってしまいます。
＞＞学童期：いうことを聞かなくてイライラ！
乳幼児期に比べて語彙も増え、周りを見てあわせるすべも
身に着けてつつある時期です。ただし、まだまだ子供ですから、
自分がこうしたいという気持ちを優先してしまいがちです。
片づけをしない、ゲームやYoutubeを見てばかりで勉強をしない、など、
親と決めた約束を守らなかったりすると、
どうしてもイライラしてしまいます。
●おすすめのイライラ解消法
＞新生児期のイライラ
新生児期のイライラの主な要因は、何といっても睡眠不足です。
ここで一日2～4時間だけでも、まとまった睡眠がとれると、
意外とイライラが収まってくるものです。
夫や両親の手を借りて、数時間だけでも睡眠をとるようにしましょう。
それが無理な場合は、ベビーシッターやファミリーサポート、一時保育などを使いましょう。
ワンオペでそれが難しいという場合は、昼寝の際に一緒に寝てしまいましょう。
＞乳幼児期のイライラ
乳幼児期のイライラには、一旦物理的に距離を置くことが有効です。
家の中であれば、怒鳴る前に隣の部屋やトイレなどに避難して、
自分が冷静になるのを待ちましょう。いわゆるアンガーマネジメントです。
外出先であれば、少し離れた場所に連れて行って、
子供が落ち着くまで見守るのがよいでしょう。
この際、周りの目を気にしても仕方がありません。
苦情を言う人がいても、犬にかまれたと思って忘れましょう。
なお、その場を切り抜けた後は、子供が生まれた時などの動画を見返すと良いでしょう。
無事に大きくなってくれたことへの感謝の気持ちを思い出すことが、
ストレス解消にも役立つはずです。
＞学童期のイライラ
子供が学校に行っている間や、友達と遊んでいる間などに、
ひとりで甘いものを食べたり、思い切り泣ける映画や笑える映画を見て
ストレス解消を行いましょう。
時間がない場合は、好きな入浴剤を使って
お風呂にゆっくり入るのもおすすめです。
また、ひとりカラオケなどで大きな声を出すのも良いでしょう。
●まとめ
子育てで必ず直面するイライラの解消法についてまとめました。
子育ての時期のイライラには、自分の時間を持つのが効果的と言えそうです。
とにかく、イライラは貯めているといつか大爆発を起こしてしまいますので、
そうならないために、寝る、食べる、泣く、などの方法を使って
ストレスを和らげるようにしましょう。
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